真相：健康成人一次献血200-400毫升，仅占全身血量5%～10%。身体24小时内恢复血容量，一周内红细胞补全。献血还能激发骨髓的造血功能，促进新陈代谢。

真相：献血后无需刻意大补，正常饮食即可。多喝水，适量摄入蛋白质（鸡蛋、牛奶）和铁元素（瘦肉、菠菜），比过度进补更有效。

真相：18-24岁是身体机能旺盛期。体重达标（男生≥50公斤，女生≥45公斤）、身体健康者，完全适合献血。

• 自查身体：献血前一周避免感冒、发烧、服药。女性应避开月经期前后三天，保证6小时以上睡眠。

• 合理饮食：献血前两餐避免油腻、高蛋白食物，不过饱，不空腹，不饮酒、咖啡。

• 献血后做好护理，安心恢复

• 按压针眼：献血后按压针眼10～15分钟，24小时内保持干燥，防感染。

• 避免剧烈运动：献血当天不跑800米、不打篮球，可散步、慢走。

• 正常饮食：多喝水，正常进食，无需忌口。

• 用血优惠：献血者本人临床用血时，免交或减交血液费用。

• 优先用血：同等条件下，献血者及其直系亲属优先用血，用血紧张时更显优势。

• 荣誉象征：无偿献血证由国务院卫生行政部门颁发，是对献血者的官方认可。

• 表彰奖励：多次献血且达量者，可获国家或地方表彰，部分还有奖金、奖品。

• 其他福利：部分地区持献血证可减免医疗费、享受免费体检。